Entgiftungskuren mithilfe von Detox-Kapseln sind derzeit sehr beliebt. Damit soll der Körper von diversen Schadstoffen, Schlacken und Co. gereinigt werden. Doch ist das überhaupt notwendig und verhelfen die Kapseln wirklich zu dem erhofften Effekt?
Das Wichtigste in Kürze
- Die vermeintlich entgiftende Wirkung von Detox-Kapseln ist eher ein Werbeversprechen.
- Positive Wirkungsweisen sind nicht nachgewiesen.
- Der Körper ist selbst dazu in der Lage ist, etwaige Schadstoffe zu verstoffwechseln.
- Detox-Produkte enthalten oftmals ihrerseits schädigende Inhaltsstoffe.
Detox – den Körper entgiften?
Der Begriff „Detox“ bedeutet „entgiften“, wobei er oftmals gleichbedeutend mit „entschlacken“ verwendet wird. Eine Entgiftungskur mithilfe von Detox-Kapseln soll, laut diverser Werbeversprechen, den Körper reinigen und ihm Schadstoffe entziehen.
Eine Stärkung des Immunsystems wird einer solchen Kur beispielsweise ebenso nachgesagt, wie Hilfe beim Abnehmen, eine verjüngende Wirkung sowie eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Nicht zuletzt sollen Detox-Kapseln zusätzlich für mehr Energie sorgen.
Tatsächlich bedeutet Detox jedoch die im Körper stattfindende Verstoffwechselung diverser giftiger Substanzen sowie deren etwaige Ausscheidung über Niere und Leber. Der Körper ist somit bereits im Besitz der notwendigen Mittel und Wege, um sich der verschiedensten, schädlichen Stoffe selbst zu erwehren. Dazu kommt, dass laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung weder Ablagerungen von Stoffwechselprodukten, noch Schlacken-Ansammlungen, in einem gesunden Körper vorhanden sind, da diese schlichtweg über Nieren und Darm ausgeschieden werden.
Inhaltsstoffe – Schadstoffe inklusive?
Detox-Kapseln enthalten, je nach Hersteller, die verschiedensten Inhaltsstoffe. Dazu gehören zum Beispiel:
- Mineralstoffe
- Vitamine
- Spurenelemente
- Magnesium
- Kalzium
- Heilerde
- Aloe Vera
- Fenchel
- Grüntee
Doch die vermeintlich harmlosen Inhaltsstoffe haben es oftmals in sich: So können beispielsweise Grüntee-Extrakte, die Epigallocatechingallat enthalten, potenziell gefährlich sein. Eine zu hohe Dosierung führt nicht nur zu Bluthochdruck, sondern unter Umständen auch zu schweren Leberschäden.
Bei einer längeren Einnahme von Detox-Kapseln mit entwässernden Inhaltsstoffen, kann es zu einer stärkeren Ausscheidung einiger Mineralstoffe, wie etwa Kalzium und Natrium, kommen. Daraus folgt eine Störung des körpereigenen Elektrolyt-Haushalts.
Detox-Produkte mit Zeolithe
Zusätzlich existieren verschiedene Detox-Produkte, die Zeolithe enthalten. Hierbei handelt es sich um Kristalle, die natürlichen sowie synthetischen Ursprungs sein können. Aufgrund ihrer speziellen Oberflächen-Beschaffenheit sind sie dazu in der Lage, Schwermetalle abzufangen. Allerdings werden Zeolithe verdächtigt, die für den Organismus notwendigen Mineralstoffe aus Lebensmitteln „herauszuziehen“.
Zudem enthalten sie unter Umständen selbst Schwermetalle, wie etwa Blei. Diese lagern sich im Körper an und wirken sich giftig auf verschiedene Organe, beispielsweise Bauchspeicheldrüse und Leber, sowie das zentrale Nervensystem aus.
Detox-Kapseln: Wirkung nicht nachgewiesen
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung erklärt, dass keinerlei aussagekräftige Studien am Menschen vorliegen, die für die Effektivität einer Detox-Diät sprechen. So wird in vielen Fällen lediglich von einer entschlackenden und/oder reinigenden Wirkung gesprochen, um die Kapseln gewinnbringend zu verkaufen, beziehungsweise um eine ungesunde Verhaltensweise mithilfe der Produkte auszugleichen.
Außerdem hat die Verbraucherzentrale von Nordrhein-Westfalen bereits vor der unnötigen Einnahme von, zumeist hochpreisigen, Detox-Produkten gewarnt. Des Weiteren existiere ebenfalls keine wissenschaftliche Studie, die belegt, dass hiermit eine Gewichtsreduktion möglich ist.
Fazit
Es gibt keinen wissenschaftlichen Nachweis, dass Detox-Kapseln tatsächlich reinigend beziehungsweise entgiftend auf den Körper einwirken. Vielmehr wird diese angebliche Wirkungsweise eher als Werbeversprechen ohne dementsprechende Grundlage eingesetzt. Dafür enthalten die Kapseln jedoch oftmals selbst Stoffe, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Wesentlich besser, als der Griff zu Detox-Kapseln, ist eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und eine geringe Aufnahme von Schadstoffen.